co jesc w

Moge zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

Nie jesteś gruby, ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść. Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem. Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej [...]

Ponadto cukru można używać wyłącznie do produkcji domowych napojów fermentowanych, a więc kefiru wodnego, kombuchy i kwasu chlebowego Może pytanie mało istotne, ale niedługo zacznie się sezon na młodą kapustę. No i sama jej jeszcze nie przyrządzałam nigdy tylko u Mamy ją będę pewnie jeść. A Mama na cały garnek kapuchy wsypuje około 1-2 łyżeczki [...]

[...] na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie patrzac na Twoja wage/wzrost zastanawia mnie czy masz co redukowac moze wstaw zdjecie bo moze powinnes mase robic

[...] slysze dwie opinie - biegac na czczo albo po lekkim posilku. Nie wiem, ktora opcja jest dobra dla mojego organizmu, nie dla mojego odchudzania. Na razie chce nauczyc sie jesc, a kiedy bede miala sprzet, doloze trening silowy. Druga kwestia jest taka, ze moj bieg to na razie bardziej trucht, przyzwyczajam sie do takiej formy ruchu. Stopniowo [...]

Panowie taka sprawa, dieta w tym tygodniu trzymana tak jak widać, aero kręciłem a nie poleciało nic... Niewiem kurde co już robić, mam chęć pyerdolić te wszystkie wyliczenia i na oko zacząć jeść, tylko jak głodny jestem, niewiem czy to dobry pomysł czy nie, dajcie jakieś rady

Gościu radzisz mu jeść tłuste rzeczy po treningu i mówisz ze serek wiejski ma kazeine. Kto Ci takich bzdur naopowiadał. Zerowa wiedza, to po co doradzasz? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-04-27 22:05:04

Myślę kupić 2 paczki. Pierw jedną jeść 2x1 i starczy na miesiąc a drugą pake 3x1 i kolejne 20 dni, łącznie 50dni. Co myślisz o odbloku? 10clomidu styka? Czy dwie paki? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-04-28 14:40:55

jeść mozna wszystko co nie jest przetworzone w mocny sposób. Białko, mięsa(drób, wieprzowina, wołowina,) jaja, ryby, przetwory mleczne tykoe nie jakieś jogurty słodzone węgle, pieczywo razowe, ryż, kasze, makarony, ziemniaki} tłuszcze, oleje, oliwy, orzechy (nie ziemne) nasiona, pestki. Trzeba sobie zadać pytanie czy te mięśnie są pod tłuszczem [...]

^z tym testosteronem jest tak samo jak przy sterydach anabolicznych, nie przestajesz brać z dnia na dzień, tylko musisz zmniejszać dawkę. Jak ćwiczysz z ciężarami to produkujesz testosteron, jak jesz jak mężczyzna, to będziesz mężczyzną. Jeżeli chodzi o obiad, to nie musisz jeść tego co ci mama zrobi, masz ręce sam zrób obiad dla siebie, czy nawet [...]

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening? Tak na czczo, dlatego chciałbym całą pulę węgli wchłaniać po nim, ewentualnie z 200g co najmniej, najlepiej pali wtedy i energia jest :) Nie zajedziesz się tym planem zbytnio?? Przetrenowanie to mit, trzeba zap*****lać :-)

DT@-) To samo co wczoraj + koktajl po treningu. Na wstępie powiem, że jesteście niesamowite dziewczyny. Ja niestety nie dałam rady przejść wszystkich obwodów pierwsze 3 zajęły mi 2h, osłabłam, chciało mi się płakać, jeść i jednocześnie wymiotować. 6x MC/wiosło/zarzut/przedni/pp/tylni +pompka 20/22,5/25/27,5/30/32,5 25kg - 4x PP 27,5 - 3 PP 30 - [...]

musisz jeść dużo węgli, białka i ogólnie tak co 3-4 godziny posiłki chociaż poczytaj trochę w dziale odżywiania :)

Że ruchu ci nie brakuje to prawda, ale jak już go robisz przez taki czas to organizm się przyzwyczaił. Jak chcesz biegać to weś zjedz coś tłustego przed bieganiem typu tłusty boczek wędzony. To naprawdę dobrze zapycha. Ja jak wiedziałem, że mam tak z 8 godzin bez obiadu w robocie to właśnie to jadłem na śniadanie i jeść mi się nie chciało. Co do [...]

Zrób restart i przemyśl w tym czasie kwestię treningu i diety. Wystartuj z 3 - 4 sesji z obciążeniem uzupełnionych 2 - 3 sesjami aero i zostaw przynajmniej jeden dzień wolny od treningu. Zadbaj o odpowiednią ilośc i jakość snu. Co do diety koniecznie zacznij jeśc tak by dieta nie przypominała menu z Pani Domu. Raz że mało masz kalorii, dwa - [...]

jaki tłuszcz ci sie odkłada spróboj na 2 tygodnie jesc same wegle z białkiem i jakies 20-25 gram tłuszczu zdrowych chociażby z zółtek jaj jak amsz deficyt TO MUSISZ chudnąc nie da sie że sie zatrzymasz skoro masz - zapotrzebowanie xD a wierz mi taka ilosc wegli dziala naprawde korzystnie masz normalna ilosc sily na trenigach lepiej sie wysypiasz [...]

oczywiste że trzeba jeść białko cały dzień (bo mięśnie się cały czas powoli regenerują), ale nie lepiej by było odpuścić całkowicie białko przed treningiem? i napisałem dokładnie o co mi chodzi (wytłumaczyłem sens pytania na zasadzie brania aminokwasów po a nie przed treningiem), więc to wy szukacie dziury w całym :P coś cudujecie, chyba nie [...]

Witam Na początek zacznę od tego, że jestem ektomorfikiem, i to hardcorowym przypadkiem ( 2 lata temu ważyłem 57kg). Mam 21 lat. 183cm wzrostu i obecnie 75kg wagi. Od pewnego czasu nie mogę przybrać na masie. Ćwiczę od około 2 lat ( z przerwami na sesje, wyjazdy itp). Moja dieta zawiera już ponad 4000kcal, a mimo to od 3 miesięcy nie mogę nic wbić [...]

masz dopiero 14 lat a już chcesz się brać za proch masz jakąś w ogóle wiedze o odżywianiu i co powinieneś jeść ?

Ćwiczę co dwa dni czyli 3 dni w tygodniu . Jeśli chodzi o regeneracje to mięśnie mają czas na regeneracje dbam o to , a jem no jem jak każdy człowiek ale staram się nie jeść tłustych posiłków i ww na noc